Dicas: Combater o stress

Todas nós vivemos stressadas, quer seja pelo trabalho, pelos estudos ou por outra coisa, andamos sempre nervosas e sem paciência para nada não é?
A mim também me acontece muito isso e por vezes fico sem cabeça para nada, mas há uns tempos descobri uma coisa que me tem ajudado imenso e quero partilhar com vocês.

Já ouviram falar da "Meditação da Respiração"?
É um método bastante simples, saudável e que não rouba quase tempo nenhum ao nosso dia a dia.

Vou passar a explicar como se faz:
1 - Dura cerca de 20 a 30 minutos e tem de ser num local onde ninguém possa incomodar.
A postura tem de ser a de meditação habitual e tem de tentar relaxar.
2 - Temos de começar por controlar a nossa respiração e prestar atenção ao lugar onde sentimos a respiração com mais facilidade, ficando a observá-la.
3 - De seguida, temos de observar todo o processo respiratório com toda a atenção, e cada vez que a mente se desviar da respiração volte a observá-la com toda a calma.
4 - Inspire fundo e expire para relaxar.
5 - No fim da meditação, respire fundo e abra os olhos com calma.

Fácil, não é?

Aconselho todos a experimentar, é uma calma fantástica e o seu dia irá correr muito mas muito melhor.

Beijinhos,
Pretty Woman Blog